治疗短暂性失眠的方法有以下几种：改善睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、放松技巧、避免刺激物质和药物的使用、寻求专业帮助等。
改善睡眠环境是治疗短暂性失眠的关键之一。保持安静、舒适和黑暗的睡眠环境有助于促进睡眠。可以用耳塞、眼罩等工具来遮光和隔音。保持室温适宜，不过冷或过热，对于提供良好的睡眠环境也很重要。
建立规律的睡眠习惯可以帮助改善短暂性失眠。保持固定的睡觉时间和起床时间，建立稳定的日常生活节奏，有助于调整身体的内在时钟，以便在晚上入睡和早上醒来时更容易。避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、吃零食等，以养成将床与睡眠相联络的习惯。
另外，放松技巧也是治疗短暂性失眠的有效方法。比如深呼吸、温水浴、冥想和瑜伽等放松身心的技巧可帮助减轻压力和焦虑，提升睡眠质量。可以尝试进行轻度的身体活动，如散步或做一些伸展运动，有助于放松紧张的肌肉，促进放松和入睡。
避免刺激物质和药物的使用也是治疗短暂性失眠的重要策略。过度的咖啡因和酒精摄入会干扰睡眠，因此在睡前要避免饮用含咖啡因和酒精的食品和饮料。避免使用药物来帮助入睡，尽可能依靠自然的方式来调整睡眠。
如果短暂性失眠持续时间较长或严重影响生活质量，寻求专业帮助是必要的。医生或心理咨询师可以提供相关的治疗建议和技巧，或者选择合适的药物治疗。
治疗短暂性失眠的方法包括改善睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、采用放松技巧、避免刺激物质和药物的使用以及尋求專業幫助。通过调整生活习惯、放松身心，以及保持健康的睡眠环境，可以有效改善短暂性失眠问题。
