短暂性失眠的患者平时应该避免食用含咖啡因的食物和饮品，因为咖啡因是一种刺激物质，会直接影响睡眠质量。
咖啡因是一种常见的化学物质，广泛存在于咖啡、茶叶、可可粉和一些软饮料中。它具有兴奋神经系统的作用，可以增加警觉性和注意力，并抑制疲劳感。因此，大量摄入咖啡因会导致失眠。
咖啡因能够迅速被吸收并广泛分布在身体各个组织中，包括大脑。它主要通过竞争性拮抗脑内的腺苷受体来发挥作用。在正常情况下，腺苷会抑制神经系统的活动并促进睡眠。而咖啡因能够阻断腺苷的作用，进而提高神经系统的兴奋性，使人保持清醒。
失眠患者摄入咖啡因后，体内的咖啡因浓度会迅速上升，并在摄入后30分钟到60分钟达到高峰水平。咖啡因的半衰期为3-5小时，说明摄入的咖啡因需要数小时才能被身体完全代谢掉。因此，咖啡因的摄入会延长入睡时间，减少睡眠时间，并且降低睡眠的质量。
除了咖啡因外，一些含有提神成分的食物和饮料也应该避免摄入，例如含有多巴胺、苯乙胺和酪胺的食物，如巧克力、奶酪和香蕉。这些成分能够刺激中枢神经系统，增加警觉性和兴奋性，从而导致失眠。
短暂性失眠的患者应该避免食用含咖啡因和提神成分的食物和饮品。保持健康的饮食习惯有助于改善睡眠质量和增加入睡时间，从而缓解失眠症状。对于有失眠问题的患者来说，建立规律的生活作息和良好的睡眠环境同样重要，有助于提高睡眠质量。
