预防孕妇背痛的方法包括：
1.保持良好的姿势：避免站立或坐着长时间，保持正确的姿势，特别是当你需要久坐或久立时。
2.注意身体重量控制：在孕期期间，孕妇会因为胎儿的发育而增加体重，这会对您的背部造成更大的压力，所以要注意身体重量的控制。
3.定期锻炼：低强度的锻炼，如散步、游泳、瑜伽和普拉提，可以加强肌肉和韧带，预防背痛。
4.正确的睡眠姿势：在睡眠时，应选择一个适当的睡眠姿势，并使用合适的枕头，以缓解背痛。
5.避免扭曲或过度伸展：在做日常活动中，要避免过度扭曲或伸展背部。
6.穿舒适的鞋子：穿着高跟鞋或不适合脚型的鞋子，会给背部带来更大的压力，要选择一双舒适的鞋子。
7.轻松地进行按摩和伸展：可以请专业按摩师对背部进行轻松按摩和伸展，缓解背部疼痛。
孕妇在日常生活中要注意保持合适的姿势、适当控制身体重量、定期锻炼、正确睡眠、避免过度扭曲或伸展身体、穿舒适的鞋子，并在需要时进行按摩和伸展，才能有效预防孕妇背痛。
