大便溏平时不能吃刺激性食物，因为这些食物会加重肠道的刺激和刺激肠胃蠕动，从而加剧大便溏的症状。
辛辣食物是大便溏患者需要避免的主要食物之一。辣椒、葱、姜、蒜等辛辣调料会刺激肠道，导致胃肠黏膜充血，引起胃肠道蠕动增强，进而加剧大便溏的情况。辛辣食物还会导致胃酸分泌增多，增加胃酸对肠道的刺激，使大便溏的症状更为严重。
油炸食品也应当避免食用。油炸食品通常含有大量的油脂和热量，过量的摄入会给肠道的消化吸收功能带来负担，容易引起消化不良和胃肠道蠕动紊乱，进而导致大便溏。
过甜的食物也不宜食用。过多的糖分会对肠道的正常菌群产生不良影响，使其失去平衡，从而引起胃肠道功能紊乱。研究表明，过多的糖分还会增加肠道液体分泌，导致大便水分增多，引起大便溏。
另外，咖啡因含量较高的食物和饮料也应当限制摄入。咖啡、浓茶、可乐等咖啡因含量较高的饮料会刺激肠胃蠕动，导致大便过快排出，从而引起大便过于松溏。咖啡因还具有利尿作用，可增加排尿频率，导致水分从肠道被过度吸收，进一步加重大便溏的情况。
为了减轻大便溏的症状，患者应该避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品、过甜的食物和饮料，以及高咖啡因含量的饮料。同时，保持均衡的饮食结构，多摄入富含膳食纤维的食物如谷物、蔬菜和水果，并注意充足的水分摄入，有助于改善肠道功能，缓解大便溏的症状。
