结膜变浅或变苍白可通过以下方法预防：
1.避免过度使用眼睛
长时间使用电脑或其他电子设备可能会导致结膜变浅或变苍白。因此需要适当休息眼睛，每隔一定时间就将目光离开屏幕，闭上眼睛休息一下。
2.保护眼睛
使用护目镜防止眼睛暴露在阳光和风沙中，避免眼部受到刺激。
3.调整饮食
饮食中添加富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、紫菜、绿叶蔬菜等。同时适量饮水，保持眼部湿润。
4.定期进行眼部检查
不断变化的眼压可能导致结膜变浅或变苍白，因此需要定期进行眼部检查以及定期检测眼压。
结膜变浅或变苍白可以通过注意保护眼睛，调整饮食和定期进行检查预防。如果问题严重，则需要就医寻求治疗。
