预防屈伸不利的方法有以下几点：
1.定期进行身体运动，包括一些简单的拉伸运动，增加身体柔韧性。
2.注意保持正确的身体姿势，避免长时间盯着电脑、手机等设备导致肌肉僵硬。
3.坐着或站着长时间时，间隔一段时间进行活动，如走动、转动肩膀等，保持肌肉的活跃。
4.不要猛然进行过大的运动量，尤其是未经热身的情况下。
5.饮食方面，应保证摄入足够的维生素D和钙，有助于骨骼健康。
6.定期进行健康体检，及早发现潜在的健康问题，尽早进行治疗。
屈伸不利是由于肌肉过于僵硬，无法进行自由伸展。常见的原因包括长期久坐、缺乏运动、缺乏休息等。如果长期忽视不予治疗，会影响日常生活质量，增加受伤风险。预防屈伸不利需要从多个方面入手，建立正确的运动习惯与生活习惯，保持身体活跃，调节饮食，定期进行体检，及时发现问题，建立有效的治疗措施。
