治疗精子质量下降的方法主要有以下几种：改善生活习惯、合理饮食、减少压力、适度运动、药物治疗和辅助生殖技术。
改善生活习惯是治疗精子质量下降的重要方法之一。合理规划作息时间，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。戒烟限酒也是非常重要的，烟草和酒精对精子质量有明显的负面影响，应尽量避免或减少其摄入。
合理饮食对于增加精子质量也具有重要作用。应注重膳食均衡，摄入丰富的蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物质。充足的锌、硒等微量元素对精子的生产和发育至关重要，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等食物富含这些元素，可以适量食用。
减少压力也有助于提高精子质量。长期较大的精神压力会使身体激素失调，从而影响精子的质量。合理安排工作和生活，保持积极乐观的心态，可以帮助减轻压力，增加精子质量。
适度运动也是一种有效的改善精子质量的方法。适当的体育锻炼可以改善血液循环，增加精子的数量和活力。但要避免过度运动，过度运动会产生自由基，增加精子的损伤。
药物治疗可以在医生的指导下使用。一些药物可以调节激素水平，改善精子质量。但需要注意，药物治疗必须在医生的监督下进行，不能滥用药物。
辅助生殖技术也可用于治疗精子质量下降。如体外受精、卵子捐赠、精子捐赠等技术可以帮助那些精子质量极差或无法自然受孕的夫妻实现生育。
改善生活习惯、合理饮食、减少压力、适度运动、药物治疗和辅助生殖技术都是治疗精子质量下降的有效方法。但每个人的情况不同，应根据具体情况选择适合自己的方法，并在医生的指导下进行治疗，以提高精子质量，增加生育机会。
