黄斑盘状变性的预防方法包括以下几个方面：
1.保持健康生活方式，如均衡饮食、适当锻炼等。
2.戒烟限酒，减少或避免吸烟和饮酒，尤其是过度饮酒。
3.注意眼部保健，如避免长时间盯着电脑或手机、定期进行眼部检查等。
4.保持血糖、血压和血脂水平正常，定期进行体检，及时治疗相关慢性病。
5.注意维生素和矿物质的摄入，适当补充具有保护眼部健康的营养物质。
以上是黄斑盘状变性的预防方法，但绝对的预防措施是不存在的。如果您已经被确诊罹患了黄斑盘状变性，需要及时按医生建议治疗，避免病情加重。
