预防数目较多的咖啡牛奶斑主要是从以下几个方面入手：
1.暴露于阳光下的时间要适当控制，避免长时间曝晒，尤其是在高强度的紫外线照射下，一定要注意防晒。
2.均衡饮食，科学饮食，每天摄入足量的水果、蔬菜以及富含维生素C、E和葡萄籽等抗氧化成分的食物，增强身体免疫力和抗衰老能力。
3.坚持适度的锻炼，保持身材健康，增强皮肤的弹性。
4.戒烟限酒，远离一切有害的化学物质和环境污染。
5.维护皮肤的清洁卫生，合理使用化妆品，选用天然有机的产品以及保持良好的睡眠质量。
详细分析：
1.控制曝晒时间。
长期接受阳光的照射会导致皮肤增生色素，长期下来就会形成斑点、色素斑等黄褐色斑点。为了防止这种现象的发生，一定要注意控制暴露于阳光下的时间，特别是在紫外线照射最强烈的时候，一定要采取有效的防护措施，如戴帽子、墨镜、涂抹防晒霜等。
2.均衡饮食，科学饮食。
人体所需的各种营养素多来自于饮食，因此，均衡饮食，科学饮食对于皮肤的健康是至关重要的。我们需要注意摄入足量的蛋白质、维生素A、C、E，锌、铜等微量元素，通过增强身体免疫力，提高皮肤的抗氧化能力，减轻激素引起的色素沉淀，达到减少咖啡牛奶斑的效果。同时，我们也需要避免过度饮食、暴饮暴食等行为，切忌乱吃不好。
3.适度的锻炼。
适度的锻炼能够帮助我们保持身形，增强身体素质，也有助于增强皮肤的弹性。一方面，锻炼可以补充皮肤各种营养素，使皮肤更加健康；另一方面，锻炼可以增加身体的新陈代谢和血液循环，刺激皮肤细胞的更新，加速恢复皮肤的健康状态。
4.戒烟限酒。
烟草中的尼古丁、酒精等有害物质，会造成身体的毒素滞留，导致体内的细胞失去活力、衰老加速，同时，也会导致皮肤黑色素沉淀，引发咖啡牛奶斑等皮肤问题。
5.维护皮肤的清洁卫生，选用天然有机的化妆品。
清洁肌肤是保持皮肤健康的首要因素。我们必须要养成良好的日常清洁习惯，清洁皮肤表面的灰尘、油脂等污垢，同时选择适合自己的化妆品，最好选择天然有机的产品，避免不良化妆品造成的皮肤刺激和损伤。保持良好的睡眠质量，有助于促进皮肤细胞的更新、新陈代谢的加速，对于预防咖啡牛奶斑同样也有一定的帮助。
