预防剧烈运动后腰痛的措施主要有

预防剧烈运动后腰痛的措施主要有，适当热身和拉伸运动，合理控制运动强度和频率。原因主要有两点：适当热身和拉伸运动可以有效提高肌肉的温度和灵活性，减少运动时的肌肉拉伤和损伤，从而降低腰部疼痛的风险。合理控制运动强度和频率可以防止过度使用腰部肌肉和韧带，避免因过度疲劳而引起的疼痛和损伤。通过采取这些措施，可以有效预防剧烈运动后腰痛的发生，保护腰部健康。