引起腿外侧质软半球形包块的原因是股四头肌腱（肌腱长头）炎症。股四头肌腱是膝关节的重要组成部分，负责大腿前面的运动和稳定性。当股四头肌腱受伤或过度使用时，会引起炎症反应。这种炎症可导致肌腱周围组织的水肿和纤维化，形成软半球形包块。
股四头肌腱炎症的最常见原因是过度使用该肌肉群。长时间进行重复性的活动，如跑步、踢球或跳跃，会增加股四头肌腱的负荷，易造成炎症。不合适的运动姿势和不正确的运动技巧也可能导致该部位的损伤。
股四头肌腱炎症还与年龄相关。年长者由于肌肉力量和灵活性的下降，在进行运动时更容易受伤。肥胖和姿势异常也可能增加了股四头肌腱的负荷，增加了炎症的风险。
治疗腿外侧质软半球形包块的主要方法是通过休息、物理治疗、止痛药和肌肉训练来减轻炎症和恢复功能。在康复过程中，建议减少对股四头肌腱的负荷，避免过度使用。正确的运动姿势和适当的体重控制也是预防和治疗该病症的重要措施。
引起腿外侧质软半球形包块的原因是股四头肌腱炎症。过度使用股四头肌腱、年龄和体重问题是导致该病症的主要因素。通过合理治疗和预防措施，可以缓解炎症并促进康复。
