预防脊神经根受损需要注意以下几点：
1.运动时要注意安全，避免受伤。在进行高强度运动前要做好充分的热身准备。
2.长时间保持同一姿势会对脊柱造成压力和损害，因此长时间静坐或站立时应该适当调整姿势或者进行伸展活动。
3.颈椎和腰椎的支撑能力较弱，因此在长时间读书、工作等需要低头或弯腰的情况下，要注意休息，适时做一些放松、拉伸等活动。
4.注意日常生活中的安全，尽量避免发生意外摔倒、跌落等情况。
5.对于长期承受重负的运动员和劳动者，要注意进行专业的体能训练，提高脊柱的耐力和支撑能力。
分析：脊神经根受损是指脊髓周围神经受到压迫、拉伸、挫伤等损伤，导致神经功能障碍或者疼痛等症状。预防措施主要是从以下几个方面入手：
1.运动安全：运动时一定要注意安全，避免受伤。尤其是高强度运动前，要做好充分的热身准备，以减轻身体的负担，避免因肌肉不适应而造成损伤。
2.姿势调整：长时间保持同一姿势会对脊柱造成压力和损害，因此在长时间静坐或站立时，应该适当调整姿势或者进行伸展活动，增强脊柱的活动能力，减轻脊柱的负担。
3.安全日常生活：日常生活中要注意安全，避免发生意外摔倒、跌落等情况，以防止造成脊柱损伤。
4.专业训练：对于长期承受重负的运动员和劳动者，要注意进行专业的体能训练，提高脊柱的耐力和支撑能力，以减少因工作或运动造成的脊柱损伤。
预防脊神经根受损需要依靠多方面的因素，全面加强对脊柱健康的保护和维护，才能有效预防脊神经根受损的发生。
