预防心肌营养障碍的关键在于保持健康的饮食习惯、适度的体育锻炼、避免吸烟和饮酒、控制血脂和血压等。具体措施如下：
1.合理饮食：保持饮食均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，减少高脂肪、高糖、高盐等不健康的饮食。
2.适度运动：坚持适度的体育锻炼，可以增强心肌的功能和耐受性。根据个人身体状况和喜好选择适合自己的运动方式和强度，如散步、慢跑、游泳等。
3.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对心血管系统产生不良影响，提高患心肌营养障碍的风险。因此，要尽量避免吸烟和饮酒。
4.控制血脂和血压：高血脂和高血压会导致心肌营养不良，久而久之会引发心脏病。因此，要注意控制血脂和血压水平，保持在正常范围内。
5.保持良好的心态：良好的心态可以降低心率和血压，有利于心脏健康。可以通过练习瑜伽、冥想、听音乐等方式，缓解压力和焦虑，保持心态平静。
预防心肌营养障碍需要从饮食、运动、避烟酒等多个方面入手，保持健康的生活方式，有助于提高心脏的强度和耐力，预防心脏疾病的发生。
