真性尿失禁预防的关键是加强盆底肌肉训练和维持良好的生活习惯。首先，进行经典的盆底肌肉训练是预防真性尿失禁最重要的方法之一。这包括通过收缩盆底肌肉，然后放松，重复这一动作来增强肌肉的力量和灵活性。此外，避免过度用力或频繁用力，如避免过度咳嗽或久坐等，也能减少盆底肌肉的负担，从而减少尿失禁的发生。在生活中，注意保持适度的体重、平衡膳食、合理饮水，也能起到预防真性尿失禁的作用。综上所述，通过盆底肌肉训练和良好的生活习惯，我们能够有效地预防真性尿失禁的发生。
