遗精平时应避免食用刺激性食物和有助于性欲增强的食物。原因是这些食物可能会刺激性欲并增加性冲动，从而增加遗精的风险。
刺激性食物包括辛辣食物、咖啡因和酒精。辛辣食物如辣椒、花椒等可能会增加体内的血液循环和代谢，导致性冲动增加。咖啡因是一种刺激性物质，它可以刺激神经系统并增加精力，进而增加性欲。酒精是一种神经抑制剂，它可以降低抑制能力并放松身体，使人更容易被性冲动驱使。因此，遗精者应避免过量摄入辛辣食物、咖啡因和酒精。
有助于性欲增强的食物也应该避免食用。例如，大量摄入富含亚硝酸盐的食物，如腌制食品、熏肉、火腿等，可能会导致血管扩张，增加性冲动。富含亚硝酸盐的食物还可能对性器官血液循环产生直接影响，使血液流量增加。含有丰富维生素B和锌的食物，如海鲜、坚果、花粉等，可能会增加性腺的活性以及精液的生成，进而增加遗精的风险。因此，遗精者应适量摄入这些食物。
心情不稳定、过度劳累和长时间对电子屏幕的过度依赖也可能增加遗精的风险。心情不稳定和过度劳累会导致内分泌失调，进而增加性冲动和遗精的可能性。长时间对电子屏幕的过度依赖会使人在欣赏色情信息时产生性冲动，从而增加遗精的风险。因此，遗精者应保持良好的心态和充分的休息，减少对电子屏幕的过度依赖。
遗精者应该避免食用刺激性食物和有助于性欲增强的食物，控制心情和劳累，减少对电子屏幕的过度依赖，从而降低遗精的风险。还应注意保持良好的生活习惯和锻炼身体，有助于改善内分泌平衡，稳定性欲。需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也有所不同，因此，遗精者应根据自己的情况作出适当的调整。同时，如果遗精频繁或有其他症状，应及时就医寻求专业建议。
