引起夜寐不实的原因是多方面的，其中一个重要的原因是压力。现代社会，人们普遍面临着来自工作、学业、家庭以及社交关系等方面的压力。这些压力可能导致人们夜晚难以入眠，从而引发夜寐不实的问题。
压力带来的影响包括焦虑、忧虑、恐惧等，这些消极情绪会干扰我们的睡眠。当我们躺在床上，大脑仍然处于高度活跃状态，思绪纷乱且无法停歇下来。我们会反复思考一天的事情，或者担心未来可能发生的事情，导致我们无法进入深度睡眠，进而严重影响睡眠质量和持续时间。
压力还会导致身体产生一种名为皮质酮的激素。皮质酮的分泌会使人兴奋，提高警觉度，从而使人难以入睡。当我们面临压力时，身体会自动进入“战斗或逃跑”模式，导致自律神经系统失去平衡，进一步增加了失眠的风险。
在处理夜寐不实问题时，我们需要找到相应的解决方法。放松技巧如深呼吸、冥想、温暖的浴缸或热水泡脚可以帮助舒缓身心，减轻压力。建立规律的作息时间也是重要的，保持一个良好的睡眠习惯有助于恢复睡眠质量。寻求专业帮助也是一个明智的选择。咨询心理专家或医生可以提供相关的指导和建议，帮助我们应对压力，改善夜寐不实的问题。
压力是引起夜寐不实的一个主要原因。了解并应对压力，在日常生活中采取一些有效的措施，可以帮助我们恢复良好的睡眠习惯，保持身心健康。
