预防心脏扩大的方法包括以下几个方面：
1.控制高血压和高血糖：高血压和高血糖是导致心脏扩大的主要因素之一，所以要控制好自己的血压和血糖，定期测量血压和血糖，遵医嘱用药。
2.抽烟与饮酒戒掉：吸烟和饮酒会对心脏健康产生不良影响，所以要尽量戒掉这些不良习惯。
3.控制体重：过重会导致心脏负担加重，所以要控制好自己的体重，在合理的范围内保持正常的体重。
4.适量运动：适量的运动可以增强心脏功能，同时减少心血管疾病的发生几率。
5.保持情绪稳定：情绪波动大会对心血管系统造成负面影响，所以要保持情绪稳定，注意心理健康。
预防心脏扩大需要从生活习惯、饮食健康、保持良好的心理状态等方面入手，同时定期进行体检跟踪观察心脏指标，及时发现问题及时调整治疗计划。
