恶心宜吃及禁忌

恶心时宜吃清淡易消化食物，避免辛辣刺激性食品；禁忌食物包括油腻、生冷、油炸食品。

解析：

恶心是一种不适感，可能与胃肠道问题、疾病或情绪因素有关。当出现恶心时，我们通常需要通过饮食来缓解不适感。

宜吃清淡易消化的食物

恶心时宜吃清淡易消化的食物，如白米粥、馄饨、面条等，可以起到缓解不适的作用。熟的蔬菜和水果也可以当成副食品一起搭配进食。

避免辛辣和刺激性食品

恶心时应避免辛辣、刺激性和腌制等食物。如辣椒、咖啡、浓茶、烟酒等都应该尽量避免，因为这些食物会加重不适感。

禁忌食物

禁忌食物包括油腻、生冷、油炸等。油腻食品难以消化，会加重胃肠负担，而生冷食品不仅难以消化，还会刺激胃肠道，造成不适，油炸食品则会刺激肠胃道，引起腹痛、恶心等症状。

当出现恶心时，我们需要选择清淡易消化的食物，并避免辛辣刺激性和禁忌食物，以缓解不适感。当然，如果不适感严重，建议及时就医。