落枕运动疗法是什么

落枕是一种非常常见的疾病了，我们在患上落枕的时候，患者的脖子会受限，很多的患者会出现疼痛的症状，我们要对落枕的疾病引起重视，定期到医院做治疗，患上落枕的时候，我们要经常的做运动才行，请专家看看落枕运动疗法是什么吧。

低头仰头坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。

左右摆头坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

摇摆下颌坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

伸缩颈部坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。

旋转颈部坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

落枕运动疗法，我们都清楚的掌握了吧，在患上落枕的时候，我们做运动疗法的时候要缓慢，一定不要操之过急，注意速度才行，在发现落枕的疾病总是得不到缓解的话，我们要马上到医院做治疗了，希望患者们的压力尽量不要太大。