宜吃：富含钙、维生素D、蛋白质和磷的食物，如乳制品、豆制品、坚果、绿叶蔬菜、海产品等。
禁忌：高糖、高盐、高脂肪和热量过高的食物，如糕点、油炸食品、碳酸饮料、速食等。
详细分析：
骨质疏松是一种老年人常见的疾病，也有部分年轻人患病。因此，采取正确的饮食习惯可以预防和减缓骨质疏松的发生和发展。
宜吃的食物主要是能提高骨量的食品，包括富含钙质的乳制品、豆制品、坚果、绿叶蔬菜、海产品等。钙能够提高骨密度，同时维生素D能够促进钙的吸收和利用，因此需要适量地食用含有维生素D的食品。同时，蛋白质也是维持骨骼健康所必需的营养素之一，食品中含有的动物蛋白质比植物蛋白质更为优质。磷也是骨骼生长发育必不可少的元素，但是过多的磷会影响钙的吸收，因此需要适当摄入。
禁忌的食物主要是高糖、高盐、高脂肪和热量过高的食品，如糕点、油炸食品、碳酸饮料、速食等。糖、盐和脂肪本身并不会对骨质产生负面影响，但是过量的摄入会增加身体负担，使得骨骼健康受到影响。同时，热量过高的食品会增加体重，导致身体负担增加，影响骨骼健康。
饮食调理对于骨质疏松预防和治疗具有很大作用，宜吃的食品和禁忌的食品需要合理搭配，避免身体接受过高的负担。
