呵欠是一种自然的生理反应，最常见的引起方式是在疲劳、睡眠不足或者长时间保持相同的姿势时，特别是在早晨起床或晚上睡觉前。呵欠被认为是身体对氧气和暖空气的需求的一种反应。
原因之一是疲劳。当我们感到疲劳时，大脑中的一组神经元会发生活动，释放一种化学物质叫做腺苷。腺苷会抑制脑部的活动，并使人感到困倦。当腺苷积累到一定程度时，它会刺激脑部的一个区域，称为下丘脑。下丘脑向体内释放一种叫做腦下垂体的指令，腦下垂體会再回放到下丘脑。这个循环过程最终导致肌肉活动的抑制，包括口部的肌肉活动，从而引起呵欠。
睡眠不足也是导致呵欠的常见原因。睡眠不足会导致体内腺苷含量的增加，从而增加呵欠的频率。睡眠不足还会导致人体的生物钟紊乱，使身体对睡眠的需求增加。
另一种导致呵欠的原因是长时间保持相同的姿势，特别是在早晨起床或晚上睡觉前。当人们长时间保持一个静态姿势时，肌肉会开始变得僵硬和疲劳，这可能导致一种需要肌肉伸展的反应，即呵欠。
呵欠是由于疲劳、睡眠不足和长时间保持相同姿势等原因引起的。虽然呵欠在某种程度上被认为是一种健康的生理反应，但长时间、频繁或过于强烈的呵欠可能与一些疾病有关，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、焦虑症等，所以如果呵欠过于频繁或伴随其他不适症状，最好咨询医生以获得准确的诊断和治疗。
