预防中暑的方法有：
1.适当调整服装：在炎热的天气里，穿着宽松、透气、具有良好排汗性的衣物，或穿着防晒衣，带上帽子、太阳镜等，以避免阳光直接暴晒。
2.多饮水：保持身体水分充足。在高温环境下，人体需要大量的水分来代替因排汗而失去的水分，建议每天饮水量不少于2000毫升。
3.避免剧烈运动：在高温环境中，建议避免进行剧烈、长时间的运动，或者将运动时间安排在天气比较凉爽的时候进行。
4.合理规划工作安排：在高温环境中，要合理规划工作安排，尽量避免在高温时段长时间室外工作。若必须在高温时段进行工作，也要尽量做好防护措施。
5.适当补充盐分：在炎热的环境中，人体因大量出汗而流失大量的盐分。因此，适当地补充一些盐分，可以预防中暑。
总体而言，重点是保持身体水分充足、避免高温环境下过度活动。如果出现中暑症状，应立即寻求医生帮助，同时做好身体降温措施，如到室内降温、喝凉开水等。
