宜吃：高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、豆类等。
禁忌：高脂、高糖、高盐的食物，如油炸食品、糖果、甜饮料、加工肉类等。
详细分析：
腹块多与脂肪堆积有关，因此控制饮食是改善腹块的重要方式。首先要吃高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、豆类等。这些食物含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，减少便秘，使脂肪不易堆积。同时，这些食物的热量相对较低，可以让身体得到足够的营养，而不会过量摄入热量。
其次要避免高脂、高糖、高盐的食物。这些食物不仅容易导致脂肪堆积，还容易引起其他健康问题。比如，油炸食品和加工肉类含有过多的脂肪和盐分，会对心脑血管造成不良影响；糖果和甜饮料含有过多的糖分，会影响身体的血糖控制。因此，要尽量避免或减少这些食物的摄入，以免对身体造成损害。
需要注意饮食的平衡和多样性。无论是宜吃的食物还是禁忌的食物，都不应该完全排除。合理搭配，摄入适量的各种食物，才能保证身体得到全面的营养，以及身材的健康维护。
