小孩子们马上就要临近毕业升班的考试了，是不是感觉到有压力呢，情绪紧张是很常见的一个问题，会出现在不同人的身上，那么如何克服或者是缓解考试紧张的情况呢，除了放松心情，一些食物也可以有效的缓解。来看看小编的这些介绍吧。
1、低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。牛奶可以有安神镇静的作用，对于缓解紧张啊或者是焦虑的情况有改善的作用。
2、红茶
英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强。可以提高大脑益智力。
3、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。葵花籽可以补充氨基酸可以促进新陈代谢，对于补脑有好处，而且还可以缓解紧张情绪。
吃什么可以缓解考试紧张的这个问题，小编介绍了一些食物，这些食物可以有促进代谢的作用，对于补充氨基酸和促进新陈代谢有好处，而且还可以有提高免疫力的效果，对于安神镇静来说效果很不错，大家可以经常吃这样的食物。
