宜吃：低热量、营养丰富的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质较高的食物如鸡蛋、鱼肉等。
禁忌：高热量、高脂肪、高糖分的食物，如糖果、巧克力、炸鸡薯条等。
情绪性进食是指通过食物来缓解负面情绪，如焦虑、压力等。这种吃法通常会选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，这些食物虽然能短时间缓解情绪，但是对身体健康不利。因此，建议选择低热量、营养丰富的食物来缓解情绪，如水果、蔬菜、全谷物、蛋白质较高的食物如鸡蛋、鱼肉等。同时，要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如糖果、巧克力、炸鸡薯条等。如果这些食物难以抵制，可以适当减少摄入量或选择健康替代品。
