感觉疲劳犯困怎么回事

从生理原因来说，如果经常感到疲劳犯困，这属于人体的一种正常的防御，因为平时运动量小，或者是工作过于繁忙，这常常会使人感到疲劳犯困的现象，会使大脑活动变得脆弱，人整体变得比较迟钝，这时候可以通过一定的休息来进行缓解，通过饮食调养，通过精神方面的放松，都能达到很好的缓解效果。

感觉疲劳犯困怎么回事

大部分暂时性的过劳通过充分休息后都能缓解。然而，随着年纪增长，我们身体的代谢作用会变慢，清除活性氧的能力也会降低。年纪越大，疲劳恢复的速度越慢，因此为了健康的日常生活，我们要找到适合自己的恢复疲劳的方法。

1体内废物堆积过多

人在做运动的时候，大量使用手臂、腿、腰部的骨骼肌。骨骼肌的重量，女性约佔体重的36％，男性约占42％。骨骼肌消耗大量热量，因此运动之后肚子很快就饿了。

虽然肌肉细胞的主要燃料是糖分，但糖分不足的时候，也会使用脂肪。使用糖分做燃料时，糖分完全燃烧，几乎没有残留物;但使用脂肪做燃料时，会留下很多残渣。此时产生的残渣就是乳酸和酮体。如果乳酸和酮体堆积在肌肉上，就会产生肌肉痛，并随着血液扩散到全身。扩散后的乳酸和酮体会妨碍全身的细胞活动，其结果就是人变得疲劳。

2脑细胞缺氧易脑疲劳

不做身体运动、不加班，但是长时间开会或听课时，我们也会嗬欠连连、感到疲劳。这种情况下肌肉虽然在休息，但脑细胞在活动。成年人的大脑很小，只有一点五公斤，但它消耗了我们整个身体所需氧气的20％。大脑活跃活动时需要消耗更多氧气，所以供应给脑细胞的氧气就不够用了。

3睡眠不足会导致压力

如果睡眠不足很容易产生压力，压力使身体分泌压力荷尔蒙，让人忘记飢饿、睡意消失。另外，压力状态使细胞疲劳，导致活性氧大量产生、末梢血管血液循环恶化。像加班一、两天这种程度的单纯睡眠不足，通过充分的休息即可消除疲劳。

但是，像叁班轮替工作等长期的睡眠不足不仅会导致身体疲劳，还可能诱发高血压、糖尿病、高脂血症、睡眠障碍等严重的后遗症。

4不均衡规则饮食习惯

不同年龄段人群的饮食习惯有很大差异早上想喝甜饮料，是因为我们的身体为了开始活动需要能量。然而，喝甜饮料后血糖会升高，为了解决这个问题，体内会分泌调节糖分的胰岛素以降低血糖;血糖降低后，人又会感到疲劳、头痛，就会再去吃甜的食物，从而形成恶性循环。