得了疲劳，要做好调理保养，包括休息、恢复饮食和合理运动。这是因为疲劳是身体过度劳累所致，需要给身体充分休息和提供营养来恢复身体功能。

充分休息是调理疲劳的重要方法。睡眠是最好的休息方式，保证每天有足够的睡眠时间可以帮助身体恢复精力，缓解疲劳。适当的小憩也可以让身体得到短暂的放松，帮助身体恢复。

恢复饮食对于调理疲劳也非常重要。疲劳时，身体消耗了大量的能量，需要通过合适的食物来补充。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质可以促进身体的恢复，增强免疫力。要避免高糖和高脂的食物，它们会给身体增加负担，并使疲劳加重。

适量的运动也是调理疲劳的重要手段。适当的运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，让疲劳的身体得到恢复。选择适合自己疲劳程度的运动方式，如散步、瑜伽或是轻度有氧运动，避免过度劳累。运动不仅可以缓解疲劳，还有助于提高身体的抗疲劳能力。

得了疲劳需要进行调理保养。充分休息，恢复饮食和适量运动是三大关键。通过这些方法，可以让身体得到充分的休息和恢复，让疲劳迅速缓解，同时增强身体的抗疲劳能力。最重要的是要及时调整工作与休息的平衡，保持良好的生活习惯，以避免过度疲劳的发生。