易醒宜吃：黄豆、干枣、银耳、山药、糙米、芝麻、鸡肉、鱼肉等食品都有助于缓解易醒症状。
易醒禁忌：辛辣刺激性食物、咖啡、茶叶、可可、巧克力、酒类等应避免或少食。
详细分析：
易醒是指过于敏感或容易受到刺激而易于惊醒或睡眠质量下降的症状。易醒的人在生活中需要特别注意饮食营养，因为不同食物对身体有不同的效果。以下是易醒宜吃及禁忌的详细分析。
宜吃的食物：
1.黄豆：富含氨基酸、蛋白质、钙、铁等营养素，有助于改善睡眠质量。
2.干枣：含有丰富的铁、维生素C和葡萄糖，能起到养血和安神的作用。
3.银耳：有滋补、养生、润肺等作用，对易醒的人有舒缓作用。
4.山药：含有大量淀粉、膳食纤维和维生素C等成分，能有效舒缓身心，有助于提高睡眠质量。
5.糙米：富含维生素B和膳食纤维，能改善睡眠质量。
6.芝麻：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁等成分，能起到养血安神的作用。
7.鸡肉、鱼肉：富含优质蛋白质和必需氨基酸，可促进睡眠，改善易醒症状。
禁忌的食物：
1.辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等，易刺激神经系统，影响睡眠质量。
2.咖啡、茶叶、可可、巧克力：富含咖啡因，容易使人神经兴奋，不利于睡眠。
3.酒类：酒精会影响睡眠，并造成多次夜间醒来，不利于睡眠质量。
综上，易醒症状的人需要选择宜吃的食物，避免食用禁忌的食物，养成健康的饮食习惯，以缓解症状，改善睡眠质量。
