答案：
虚烦宜吃：糯米、荞麦、莲子、百合、绿豆、花生、大枣、山药、枸杞、蜂蜜、清热解毒的食物。
禁忌：辛辣刺激性食品、油炸食品、烟酒、咖啡、浓茶等。
详细分析：
虚烦是指身体虚弱，心神不宁，情绪焦躁不安，而且常常会有头痛、健忘、失眠等不适症状。虚烦症状严重影响人们的生活和工作，因此在日常饮食中，需要注意食疗调养，达到调理身体的作用。虚烦的食疗宜吃和禁忌也非常关键。
宜吃的食物：
1.糯米：糯米是一种滋补养生的食品，有很高的营养价值，含有丰富的淀粉和矿物质等营养成分，可以健脾益胃，滋阴润燥。
2.荞麦：荞麦是一种健康的食品，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以调养脾胃、益气补血、清热解毒。
3.莲子：莲子是一种健脾益气的食品，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物和多种矿物质，可以调养肝肾、清热解毒。
4.百合：百合是一种养心安神的食品，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以降血压、清热解毒、润肺止咳。
5.绿豆：绿豆是一种清热解毒的食品，可以调养脾胃、降火安神，适合虚烦者食用。
6.花生：花生是一种滋补肝肾、益气补血的食品，富含多种营养成分，可以有助于调养身体。
7.大枣：大枣是一种滋阴养血、润肠通便的食品，含有丰富的营养成分，有益于身体健康。
8.山药：山药是一种滋阴养血、益肾健脾的食品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对身体有很好的补益作用。
9.枸杞：枸杞是一种滋阴补肾、益气安神的食品，具有止咳平喘、降血压的作用，适合虚烦者食用。
10.清热解毒的食物：如胡萝卜、苦瓜、黄瓜、西瓜等，有助于调养身体，缓解虚烦症状。
禁忌的食物：
1.辛辣刺激性食品：如辣椒、花椒等，会导致心跳加快，增加人体负担，加重虚烦症状。
2.油炸食品：油炸食品会增加肠胃负担，对虚烦患者的身体不利，应尽量避免食用。
3.烟酒、咖啡、浓茶等：这些食品中含有咖啡因等物质，会刺激人体神经，使人神经紧张，加重虚烦症状。
在日常饮食中，虚烦患者应该注意选择食疗宜吃和禁忌，从而达到保健养生的效果。
