宜吃：含有胶原蛋白、维生素C、硒等营养元素的食物，如鱼类、虾、花生、桂圆、草莓、柿子等。
禁忌：刺激皮肤的辛辣食物、高糖和高脂肪食物，如油炸食品、巧克力、糕点等。
详细分析：
皮肤弹性与胶原蛋白、弹力纤维等结构有关，而这些成分的合成和修复需要依赖一些营养元素，如维生素C、硒等。因此，补充这些营养元素的食物有助于提高皮肤的弹性。鱼类、虾等富含胶原蛋白，同时也含有硒等营养元素；花生、桂圆、草莓等含有丰富的维生素C。
同时，一些食物会影响皮肤弹性，应尽量避免或减少摄入。例如，辛辣刺激的食物会导致毛细血管扩张，损伤皮肤血管，影响皮肤弹性；高糖和高脂肪的食物会导致胶原蛋白糖化，加速皮肤老化。因此，油炸食品、巧克力、糕点等这些食物要尽量避免食用。
