宜吃：新鲜水果、蔬菜、全麦类食物、低脂肪和高纤维的食物、富含omega-3脂肪酸的鱼类
禁忌：高盐、高脂肪、高胆固醇的食物、糖分过多的食品、烤制及油炸食物、含有咖啡因的饮料
详细分析：
宜吃：
1.新鲜水果：水果富含维生素和矿物质，能够帮助降低血压、增强免疫系统和减少心血管疾病的风险。
2.蔬菜：蔬菜同样是富含维生素和矿物质的食物，对于维持身体的健康非常重要。
3.全麦类食物：全麦面包、燕麦、糙米等含有大量的纤维和其他营养物质，对于控制血糖和减少心血管疾病的风险非常有益。
4.低脂肪和高纤维的食物：豆类、水果、蔬菜、糙米、全麦饼干、饼干等，这类食物可以帮助控制体重，减少心血管疾病的风险。
5.富含omega-3脂肪酸的鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等，可以降低心血管疾病的风险。尤其是每周吃2~3次可使脑血管痉挛的发生率大大降低。
禁忌：
1.高盐：高盐饮食会使血压升高，增加脑血管痉挛的风险。因此，烹调时应减少或避免添加盐。
2.高脂肪、高胆固醇的食物：过多的饱和脂肪和胆固醇会导致血管狭窄，增加脑血管痉挛的风险。如肥肉、猪肝、蛋黄等。
3.糖分过多的食品：过多的糖分会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。如糖果、巧克力、饼干等。
4.烤制及油炸食物：油炸、烤制的食物含有大量的脂肪和胆固醇，增加脑血管痉挛的风险。如薯条、炸鸡、烤肉等。
5.含有咖啡因的饮料：咖啡因会加速心率和血压，增加脑血管痉挛的风险。如咖啡、可乐等。
