入睡障碍性失眠是一种睡眠障碍，指的是难以入睡或无法保持入睡状态的困扰。人们可能花费较长时间才能入睡，或者频繁地在夜间醒来并难以重新入睡。这种失眠会导致疲劳、注意力不集中、情绪波动和日间功能障碍。
入睡障碍性失眠的原因可以有多种。生活方式因素是主要原因之一。比如，不规律的作息时间、长时间的床上翻来覆去、过度观看刺激性的电视或使用电子设备、过量的咖啡因摄入等都可能干扰睡眠。焦虑和压力也是常见的原因。担忧工作、财务问题、人际关系等可以使人难以放松，进而造成入睡困难。另外，睡眠环境不佳也会影响入睡，如噪音、灯光或温度不适等。
受到入睡障碍性失眠困扰的人需要采取措施来改善睡眠质量。建立良好的睡眠习惯很重要。保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免在床上进行非睡眠活动。创造一个舒适的睡眠环境。保持安静的房间、舒适的床垫和适宜的温度，避免过强的灯光。避免午睡和消除刺激物，如咖啡因和尼古丁的摄入。如果焦虑和压力是导致失眠的原因，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浴等。
如果上述方法不能解决入睡障碍性失眠问题，建议咨询专业医生或睡眠专家。他们可以评估并制定个性化的治疗计划，包括行为疗法、药物治疗或其他适用的方法。无论采取何种治疗手段，寻求帮助是缓解入睡障碍性失眠的第一步，以确保获得充足、高质量的睡眠。
