短气宜吃及禁忌

短气宜吃：莲子、芡实、桂圆、红枣、百合、山药、沙参等。

短气禁忌：辛辣刺激性食物、油腻食物、烟酒、冷饮、生冷海鲜等。

详细分析：

短气是指体力不足，气血虚弱，常伴有气短、乏力、心悸等症状。对于短气患者来说，饮食调节很重要。以下是短气宜吃的食物：

1.莲子：莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、维生素和矿物质等，具有滋阴、益气、健脾、利水等功效，适合短气体虚、精神不振的人食用。

2.芡实：芡实富含淀粉和蛋白质，含有多种人体所需的营养物质，具有滋阴益肾、健脾养胃、益气滋补等功效，适合短气肺虚、体弱多病的人食用。

3.桂圆：桂圆含有大量的糖类、蛋白质、维生素和矿物质，具有补血养心、益气精、健胃消食等功效，适合中气不足、血虚心悸的人食用。

4.红枣：红枣营养丰富，含有大量糖类、蛋白质、维生素和矿物质等，具有益气、养血、安神、健脾等功效，适合短气体虚、心悸失眠的人食用。

5.百合：百合含有多种氨基酸、矿物质、膳食纤维等，有润肺止咳、清心安神、益气健脾等功效，适合短气体虚、咳嗽痰多、食欲不好的人食用。

6.山药：山药富含淀粉、蛋白质、多种矿物质和维生素等，有益气补虚、健脾养肺、补肾益精等功效，适合短气肺虚、脾虚胃弱的人食用。

7.沙参：沙参味甘微苦，性凉，具有滋阴润肺、清热祛痰、益气生津等功效，适合中气不足、气短体虚的人食用。

短气患者应尽量避免以下食物：

1.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜、葱蒜等，容易刺激胃肠道，损伤脾胃功能，使短气症状加重。

2.油腻食物：如油炸食品、肥肉、腊肉等，容易引发消化不良，给身体带来更多负担，使短气症状加重。

3.烟酒：吸烟和喝酒会损害肺部功能和气管粘膜，使短气症状加重。

4.冷饮：冷饮会刺激肠胃，导致脾胃虚弱，影响身体对营养的吸收和消化，使短气症状加重。

5.生冷海鲜：海鲜富含蛋白质和微量元素，但是生冷海鲜容易感染细菌，对头痛乏力的短气患者身体产生负面影响。