宜吃：清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥、酸奶等。
禁忌：刺激性、辛辣、油腻、难消化的食物，如辣椒、青辣椒、芥末、狗肉、酒等。
详细分析：
憋气会影响肺部的氧血合成，容易造成身体缺氧。为了缓解身体的不适，应该选择清淡易消化的食物为主。这些食物有利于身体利用新鲜的氧气，在肺部暂时补充所需氧气。常见的清淡食物包括蔬菜、水果、粥、酸奶等。
同时，憋气期间应该减少辛辣、油腻、难消化的食物，以免加重身体的负担。这些食物容易产生刺激性，增加人体的热量消耗，所以在憋气时应避免摄入。常见的禁忌食物包括辣椒、青辣椒、芥末、狗肉、酒等。
