1. 手指伸展和揉捏操练：将手掌伸直，然后将手指轻轻弯曲成"鳍状"，保持5-10秒，然后再伸直。重复此动作10-15次。揉捏操练是将双手掌相对，然后用拇指和其他手指互相揉捏对方的手指，重复此动作数次。
2. 指节保暖：在冬天或寒冷的环境中，为了防止手指关节增粗，可以适时佩戴手套或保暖手套，以保持手指的温暖，防止关节受寒。
3. 手指按摩：用另一只手的拇指和食指轻轻按摩手指关节，从指尖向指根方向按摩，每个关节按摩约1分钟，可以促进血液循环，舒缓手指疲劳。
4. 合理保护手指：在进行重型劳动或局部运动时，应适当保护手指，避免过度使用或使用不正确的姿势造成的关节损害。
5. 平衡饮食：均衡饮食对于关节健康也非常重要。多摄取富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如奶类、鱼类、豆类和坚果等，有助于维持关节的健康。
指节增粗可能是由于以下几个原因导致的：
1. 劳损：频繁地使用手指进行重型劳动，如搬运沉重物品、长时间打击或扳动物体等，可能会导致手指关节承受过大的压力，从而引起关节增粗。
2. 关节炎：关节炎是指关节出现炎症和疼痛，手指关节炎是最常见的关节炎之一。关节炎会导致关节软骨磨损和关节周围组织变形，从而引起关节增粗。
3. 年龄因素：随着年龄的增长，人体的软骨和关节组织会逐渐退化，导致关节增粗。
通过以上的预防方法，可以提高手指关节的灵活性和弹性，减少关节受伤风险，从而预防指节增粗的发生。同时，注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和关节受寒，有助于维持手指关节的健康。
