经行浮肿宜吃食物:水果、蔬菜、粗粮、低脂乳制品、鲜鱼、豆制品等。
经行浮肿禁忌食物:油炸食品、辛辣食物、含酒精的饮料、浓茶、咖啡、可乐等。
详细分析:
经期浮肿是因为在女性经期后几天,体内雌激素水平的下降会导致体内代谢物质无法正常排出,从而引起浮肿现象。因此,在饮食方面,应该多吃有利于身体代谢的食物。以下列举一些宜吃的食物:
1.水果:水果中含有丰富的维生素和矿物质,能够帮助身体代谢,如葡萄柚、草莓、蓝莓等。
2.蔬菜:含有丰富的膳食纤维,可以增加肠道蠕动,促进代谢,如芹菜、茄子、黄瓜等。
3.粗粮:含有大量的膳食纤维和维生素,可以促进肠道蠕动,促进代谢,如糙米饭、玉米、燕麦等。
4.低脂乳制品:牛奶和酸奶中含有大量的蛋白质和维生素B6,能够减少体内水分积聚,缓解浮肿。
5.鲜鱼:鱼中含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸,能够促进血液循环,缓解经期浮肿。
6.豆制品:豆制品中含有大量的植物蛋白和纤维素,能够增加肠道蠕动,促进代谢,缓解浮肿。
在饮食方面,应该尽量避免吃油炸食品、辛辣食物、含酒精的饮料、浓茶、咖啡和可乐等刺激性食物。这些食物会导致体内水分积聚,加重浮肿现象。同时,应该保持饮食清淡,多喝水以促进身体代谢。