腰如绳束的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息和热敷：休息可以缓解腰部疼痛和肌肉张力，热敷可以促进血流循环，减轻炎症和疼痛。使用热水袋或温湿毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天2-3次。注意不要使用过热或过冷的物品。
2.按摩：轻柔按摩可以缓解肌肉疲劳和紧张，促进血液循环。适当的按摩可减轻疼痛和压力，但勿在疼痛部位进行按摩。
3.物理治疗：如针灸、理疗、推拿等，可以有效放松肌肉，促进血液和氧气的供应，减轻疼痛和肌肉僵硬。
4.药物治疗：可以服用镇痛剂、消炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和发炎。
5.运动疗法：瑜伽、普拉提等可以缓解腰部的压力和疼痛，并增强肌肉的弹性和柔韧性。但需咨询医生后进行。
综合上述，治疗腰如绳束的方法应该根据具体情况综合选择，注意适当休息，保持良好姿势，避免过度劳累和久坐不动，有助于缓解和预防腰部的问题。
