真性眩晕患者在平时应避免食用以下食物和饮品：
1. 咖啡和刺激性饮料：含有咖啡因的饮料如咖啡、浓茶和能量饮料对真性眩晕患者来说并不理想。咖啡因会刺激神经系统，增加身体的不稳定感，可能会加重眩晕的症状。
2. 油腻和高脂肪食物：摄入过多的油腻和高脂肪食物，如炸薯条、油炸食品和油腻的肉类，可导致胃肠道问题，引发恶心和头晕，进而加重眩晕的症状。
3. 强烈的香料：辛辣的香料如辣椒粉、胡椒和芥末等，可能刺激消化系统，导致胃部不适，增加眩晕的发作率。
4. 酒精饮品：酒精会对神经系统产生抑制作用，导致身体失去平衡感，加重眩晕症状。因此，真性眩晕患者应尽量避免饮酒或限制酒精的摄入。
5. 巧克力和可可制品：巧克力和可可制品中的可可碱可以刺激中枢神经系统并扩张血管，可能加重头晕和眩晕的感觉。
6. 人工甜味剂：人工甜味剂如阿斯巴甜等可能诱发头痛和眩晕症状，对真性眩晕患者来说并不适合。
除了上述食物和饮品，真性眩晕患者还应减少盐分的摄入。高盐饮食会增加体内的钠含量，导致体内水分潴留，给血管带来压力，引发血压升高，最终可能导致眩晕发作。
然而，需要注意的是，不同的人对食物的反应可能会有所不同。因此，对于真性眩晕患者来说，最好根据自身的实际情况和体验，观察和记录饮食对眩晕症状的影响，在医生的指导下进行个性化的饮食调整。合理的饮食结构，保持规律的进食时间和充足的水分摄入也对控制眩晕症状有益。
