上腹部压痛时，平时应避免食用刺激性食物和油腻食物。
刺激性食物包括辣椒、大蒜、洋葱、姜等。这些食物会刺激胃酸分泌增多，加重胃黏膜刺激，导致上腹部疼痛加重。
油腻食物包括油炸食品、油炒食品、高脂肪肉类等。这些食物难以被胃消化，停留时间较长，会增加胃肠道负担，造成上腹部疼痛。
酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮料也应避免食用。这些饮料会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，引发或加重上腹部压痛。
当出现上腹部压痛时，应调整饮食，选择清淡易消化的食物，如米饭、面食、蔬菜、水果、瘦肉等。这些食物容易被胃消化，不会加重胃部负担，对缓解上腹部压痛有一定帮助。
正常饮食结构和良好的饮食习惯对于维持胃肠道健康非常重要，平时应注意饮食均衡，避免暴饮暴食和长期节食，定期进食，不要过于饥饿或暴饮暴食。另外，还可以尽量避免吸烟和饮酒，避免长时间空腹和过度劳累，保持积极乐观的心态，减少心理压力，这对于减少上腹部压痛的发生也很有帮助。
需要注意的是，如果上腹部压痛持续时间长、疼痛明显、伴有呕吐、食欲不振、消瘦等症状，应及时就医，以明确病因并获得合理的治疗。
