宜吃：低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、豆类、鱼类和坚果等。
禁忌：糖、咖啡因、油炸食物、糖类饮料、高热量的糕点和糖果等。
详细分析：
腹部型肥胖是指身体的脂肪主要分布在腰腹部，腹部周围脂肪含量超过腿部等其他部位。腹部型肥胖对健康有很大的危害，因为腹部脂肪与心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险增加相关联。
因此，建议腹部型肥胖的人应该注意饮食，以减少腹部脂肪。要避免高热量、高糖和高脂肪的食物。尽量选择低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、豆类、鱼类和坚果等。这些食物营养丰富，可以满足身体需要，同时不易产生脂肪。
要避免糖类饮料和咖啡因等刺激性饮料，因为糖类饮料和咖啡因会让人的胃口更大，使人更容易摄入过多的热量。油炸食品、糖果和高热量的糕点也要尽可能少吃，因为这些食物中的脂肪和糖分很高，容易使人体内积存脂肪，增加腹部脂肪的含量。
腹部型肥胖的人应该以低脂肪、高纤维的食物为主，避免高热量、高糖和高脂肪的食物，禁忌糖类饮料、咖啡因、油炸食品、糖果和高热量的糕点等。这样的饮食习惯不仅能够减少腹部脂肪的含量，还能保护身体健康。
