宜吃：富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、芒果等；富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨、橄榄油等；富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼等。
禁忌：酒精、咖啡、辛辣食物、刺激性食物、肥腻食物等。
分析：皮肤瘙痒通常是由于皮肤过敏、湿疹、鱼鳞病等所致。富含维生素C和E的食物有抗氧化、修复皮肤、增强皮肤免疫力的作用，有助于减少皮肤过敏反应，缓解皮肤瘙痒症状。富含ω-3脂肪酸的食物能够改善皮肤干燥、失水等问题，有助于提高皮肤的保湿能力。
相反，酒精、咖啡、辛辣食物、刺激性食物、肥腻食物等会导致血液循环不畅，加重皮肤瘙痒症状。这些食物会刺激神经系统，加重瘙痒感，因此应尽量避免或减少摄入。
