智力减低宜吃及禁忌

答：智力减低宜吃鱼类、坚果、蔬菜水果等含有omega-3脂肪酸和维生素的食物，禁忌吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。

分析：智商的高低与人的饮食有一定的关系，营养不良会导致智力减低。因此，我们要合理搭配饮食，增加脑力的供给。

宜吃的食物：

1.鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼、金枪鱼等含有omega-3脂肪酸的鱼类，能够促进大脑发育和保护神经细胞。

2.坚果：如核桃、杏仁、榛子等富含omega-3脂肪酸和维生素E，有益于大脑功能。

3.蔬菜水果：如菠菜、西兰花、柠檬、草莓等含有丰富的维生素C、叶酸和矿物质，可提高注意力和记忆力。

禁忌吃的食物：

1.高糖食品：如糖果、蛋糕等，摄入过多会导致血糖飙升，影响大脑的反应能力和灵活性。

2.高脂肪食品：如炸鸡、烤肉等，摄入过多会使动脉堵塞，影响大脑的供血和氧气供应，进而影响智力。

3.高胆固醇食品：如内脏、蛋黄等，摄入过多容易产生血栓，影响大脑功能和智力水平。