肌肉目闰动平时不能吃含有过多脂肪、糖分和盐分的食物。这些食物包括高糖饮料、油炸食品、糕点和糖果、高盐食品等。原因在于这些食物会给身体提供过多的热量和不健康的营养素，阻碍肌肉的增长和修复，同时还容易导致身体脂肪堆积和水肿。
高糖食物会导致血糖急剧升高，刺激胰岛素的大量分泌，这会抑制蛋白质合成，进而减慢肌肉的恢复速度。过多的糖分还会转化为脂肪储存，使身体脂肪含量增加，肌肉线条不再明显。
油炸食物含有高脂肪和高热量，长时间的摄入会导致大量的脂肪堆积在身体内部，增加肌肉群的包裹层，使肌肉无法完全展现出来。油炸食物的高脂肪含量也会降低运动后的肌肉再生和修复效率。
高盐食物会导致体内水分潴留，形成水肿。水肿会使肌肉看起来更加软弱无力，不再紧致结实。为了维持体内水分的平衡，肌肉需要适量的水分而非过多的盐分。
除了上述食物，肌肉目闰动时还应尽量避免饮食中过多的加工食品和热量过高的饮料。加工食品常常含有高热量、高脂肪和高盐分，对肌肉的健康发育不利。高热量的饮料则容易导致整体热量摄入过多，使肌肉无法消耗掉多余的能量。
为了保持健康的肌肉目闰动，我们应该选择富含蛋白质、健康脂肪和维生素的食物，如鸡胸肉、鱼类、坚果和蔬菜水果等。这些食物能够提供肌肉合成所需的营养素，同时不会给身体带来过多的糖分、脂肪和盐分。充足的水分摄入也是肌肉健康的重要保障。
