宜吃：含有大量维生素C、E、B族和β-胡萝卜素的食物，如绿叶蔬菜、水果、红薯、南瓜、干豆类、坚果等；多摄入富含元素锌、铁、铜和硒的食品，如肉类、鱼类、禽类、贝类、蛋类等。
禁忌：辛辣刺激性食物，如生姜、辣椒、胡椒等；高脂肪、高蛋白的食物，如油炸食品、猪肉、牛肉等；酒精和咖啡因含量过高的饮品，如白酒、啤酒、咖啡等。
分析：
耐热力降低是指热量过高或持续暴露于高温环境下，身体无法正常调节体温，导致出现头晕、头痛、恶心、呕吐、口干舌燥等症状。这种情况下应该遵循以下饮食原则：
1.多喝水：水分不足会导致身体脱水，进一步影响正常调节体温，所以要保持充足的水分摄入。
2.补充维生素与矿物质：大量汗液流失后，身体需要适当地摄入含有大量维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、肉类、蛋类等。
3.避免刺激性食品：一些刺激性食品会刺激神经，使身体更容易出现头晕、头痛等症状，应尽可能避免食用这些食品。
4.等比例摄入三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪等三大营养素在适当比例下才能更好地帮助身体恢复。高脂肪、高蛋白的食物不利于身体的代谢和消化吸收，尽量避免摄入。
遵循科学的饮食原则能够帮助身体更好地调节和维持体温，从而有效预防和缓解耐热力降低。
