长骨粗大的人平时应避免食用过多的高糖、高盐、高脂肪的食物。
1. 高糖食物：过多的糖分摄入会导致血糖升高，刺激胰岛素的分泌，促进脂肪的合成，从而增加体重。长骨粗大的人本身骨骼负担已经较大，过重的体重会加重骨骼的负担，增加关节的压力，容易导致关节疾病。
2. 高盐食物：摄入过多的盐可以导致体内水分滞留，导致水肿。对于长骨粗大的人来说，由于体型较大，水肿会更加明显，影响外貌美观，同时也容易加重关节负担。
3. 高脂肪食物：摄入过多的脂肪容易导致体重增加，进一步加重骨骼的负担。同时，高脂肪食物中含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这些脂肪酸会增加心血管疾病的风险，而长骨粗大的人本身心血管负担较重，容易患上高血压、心脏病等疾病。
除了上述食物，长骨粗大的人还应避免饮酒、吸烟，因为酒精和尼古丁对骨骼健康有一定的负面影响。饮酒和吸烟会影响钙的吸收和利用，导致骨质疏松症，增加骨折的风险。
长骨粗大的人应尽量避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，限制饮酒和吸烟，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，有助于维持骨骼健康和减轻骨骼负担。
