暴饮暴食宜吃：高蛋白食物、高纤维食物、水果、蔬菜、全谷类、低脂肪食品
暴饮暴食禁忌：高糖食品、高脂肪食品、油炸食品、烟熏食品、咖啡和酒类饮品、碳酸饮料
详细分析：
宜吃的食物：
1.高蛋白食物：鸡胸肉、鱼肉、豆腐等能够增强饱腹感和控制食欲。
2.高纤维食物：燕麦、全麦面包、糙米、豆类等能够增加饱腹感，降低胆固醇。
3.水果和蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，水果可以增加甜味而不用添加糖分。
4.全谷类：如燕麦、麦片等可给人补充能量和营养。
5.低脂肪食品：蛋白质中不含脂肪，可以增强饱腹感。
禁忌的食物：
1.高糖食品：糖分高的食品很容易导致血糖波动，影响胰岛素分泌，进而引起更多食欲。
2.高脂肪食品：脂肪含量高的食品会让胃十分沉重，会产生胃灼热、口干舌燥等不舒服感觉。
3.油炸食品：油炸食品炸制过后会变得十分油腻，会增加胃肠负担，对人身体不良。
4.烟熏食品：烟熏食品的添加剂中含有亚硝酸盐和亚硝酸钠等物质，有潜在致癌风险。
5.咖啡和酒类饮品：过量饮用咖啡和酒类饮品会导致人体脱水，破坏肌肤、脱发等问题。
6.碳酸饮料：碳酸饮料有大量添加糖分和色素，过量饮用会导致牙齿变黄，体重增加等问题。
