宜吃：含有维生素B、锌、铁等的食物，如瘦肉、鱼虾、动物肝脏、芝麻、杏仁、鸡蛋、豆类等。
禁忌：辛辣、烟酒、咖啡、饮料等刺激性食物，以及糖果、油腻食物等。
详细分析：
头皮痒是头皮发炎、脱屑、过敏等多种原因引起的，除了积极治疗病因外，平时饮食也能起到一定的调节作用。
宜吃的食物：
1.含有维生素B的食物：维生素B能促进头皮的血液循环和新陈代谢，缺乏会导致头发干燥、头皮屑增多等问题。含有维生素B的食物有瘦肉、鱼虾、芝麻、杏仁、燕麦、全麦面包等。
2.富含锌的食物：锌是头发的重要组成成分之一，也能促进头皮细胞再生和代谢，缺乏会导致头发干枯、掉发等问题。含有锌的食物有动物肝脏、贝类、海带、蘑菇等。
3.富含铁的食物：铁是血红蛋白的构成物质，能够促进头发生长和头皮的血液循环，缺乏会导致头发稀疏、发质变差等问题。含有铁的食物有瘦肉、鸡蛋、豆类、菠菜等。
禁忌的食物：
1.辛辣刺激类食物：辛辣刺激的食物会刺激头皮神经，加重头皮痒的症状。包括辣椒、姜、蒜、葱、花椒等。
2.烟酒类：烟酒类食物不仅会破坏身体健康，还会加重头皮痒的症状。
3.咖啡、饮料、糖果类：过多的咖啡因、糖分、添加剂等物质会刺激头皮，引起头皮痒、头痛等问题。
