易跌倒的预防方法是保持良好的身体平衡和提高肌肉力量。跌倒是发生在身体失去平衡的情况下，而良好的身体平衡和强健的肌肉可以帮助我们保持稳定，减少跌倒的风险。
保持良好的身体平衡对于预防跌倒非常重要。良好的身体平衡需要一系列的身体感知和运动控制技能，包括视觉、内耳、神经系统和肌肉的协调。为了提高身体平衡，可以进行以下活动：
1. 平衡练习：可以站立在一只脚上，或尝试闭上眼睛保持平衡，这些练习可以刺激身体平衡感知器的发展，增强身体平衡能力。
2. 瑜伽或太极：这些练习强调身体和心灵的平衡，通过不断的练习可以提高身体平衡的能力。
加强肌肉力量也能降低跌倒的风险。强健的肌肉可以帮助我们保持身体的稳定性，并提供更好的动作控制。以下是一些增强肌肉力量的方法：
1. 运动训练：进行适度的有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉力量和耐力，改善身体的稳定性。
2. 平衡训练：参加一些专门针对平衡能力的训练课程，如台球、瑜伽、舞蹈等，可以加强肌肉力量和提高身体平衡能力。
除了身体平衡和肌肉力量，还可以采取其他预防跌倒的方法：
1. 清理家中的障碍物：将地面上的电缆、杂物等清理干净，确保没有绊脚的物品。
2. 使用手扶物：在需要时使用扶手、扶手杆或扶梯等设备，以提供额外的支持和稳定性。
3. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子，确保鞋底有足够的摩擦力，以减少滑倒的风险。
保持良好的身体平衡和增强肌肉力量是预防跌倒的重要方法。通过定期进行平衡练习和肌肉训练，同时做好家中的安全措施，可以减少跌倒的风险，保持身体的健康和安全。
