头重如裹时宜吃清淡易消化的食物，如绿色蔬菜、水果、糙米等，同时少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以及饮酒、咖啡等刺激性饮品。应注意补充足够的水分，多休息、放松身心。
禁忌食物包括：太油腻的食物、高盐、高糖、高脂肪食品、刺激的食物如辣椒等以及含有咖啡因的饮品。
详细分析：
头重如裹是一种常见的症状，常见于神经衰弱、颈椎病、肩颈痛、过度疲劳、心血管疾病等人群。此时应注意饮食调理，以缓解症状。
宜吃清淡易消化的食物，如绿色蔬菜、水果、糙米等。其中，绿色蔬菜富含维生素、菜纤维和矿物质，有助于调节神经系统和消化系统的功能；水果富含维生素和抗氧化物质，有助于改善新陈代谢；糙米保持米饭中的大量维生素和矿物质不流失，有助于硬化血管和降低胆固醇。
同时，应少吃油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、腌制食品、生葱姜蒜等。这些食物可能导致胃肠道不适，加重头重如裹的症状。
应尽量避免饮酒、咖啡等刺激性饮品。这些饮品会刺激神经系统和心血管系统，导致头重如裹的症状加重。
应注意补充足够的水分，多休息、放松身心。适当的休息和放松可以改善神经系统的调节功能，缓解症状。
头重如裹是一种常见的症状，应注意饮食调理，以缓解症状。宜吃清淡易消化的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免饮酒、咖啡等刺激性饮品；同时注意补充足够的水分，多休息、放松身心。
