肠淤滞是指肠道内的食物通过缓慢，排便困难或无法排便的一种状况。其成因主要有两方面。饮食习惯是导致肠淤滞的主要因素之一。现代人常常口味偏重，饮食中高糖、高脂肪和低纤维的食物摄入较多。这些食物难以被肠道顺利消化吸收，而且缺乏纤维素的摄入导致粪便干硬，难以排出。缺乏运动也是导致肠淤滞的重要原因。现代人生活节奏快，工作繁忙，大多数时间都久坐不动，缺乏运动。运动不足会导致肠道蠕动减少，食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，使得粪便干燥，排便困难。
饮食习惯和缺乏运动是导致肠淤滞的两大成因。改善饮食习惯，减少高糖、高脂肪和低纤维的食物摄入，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，补充足够的水分，可以帮助顺利排出粪便。加强身体运动，增加肠道蠕动，促进食物的消化吸收和废物的排出也是关键措施之一。通过合理的饮食和积极的运动，可以有效预防和改善肠淤滞的情况。
